Los mejores equipos para iniciarse en el deporte en casa

Los mejores equipos para iniciarse en el deporte en casa

¿Cómo hacer dominadas en casa (sin barra)? Vosotros leéis Los mejores equipos para iniciarse en el deporte en casa 6 minutos siguiente ¿Cómo mejorar y progresar en la tracción?

Hola a todos! 

Bienvenidos a este nuevo artículo dedicado a la mejor equipación para iniciarse en el deporte en casa 🔥

Después de escribir un artículo sobre "Progresa muy rápidamente al peso corporal en casa", te presentaremos el equipo necesario para tener que trabajar en las mejores condiciones 💪

¿Quieres fortalecer tus músculos, tu corazón y tu mente? 📈

quieres ganar fuerzaen  resistencia,en confianzaen disciplina... y se nota en el espejo, en tus relaciones con los demás y en la forma en que emprendes otros proyectos en tu vida?

¿Está limitado en cuanto a viajes, equipo o tiempo?

Estás claramente en el lugar correcto para comenzar, bienvenido 💪

Además, te espera una sorpresa al final de este artículo…

Te presentaremos el materia ideal tener que esculpir un cuerpo de ensueno

 

BANDAS ELÁSTICAS

bandas elásticas


Comenzamos con el bandas elásticas cuales son los accesorios indispensable para su Gimnasio en casa

Te permiten hacer una multitud de ejercicios y trabajo todos los músculos del cuerpo. Con 3 diferentes niveles de resistencia, te harán rapidement progreso !

Las gomas elásticas se adaptarán a cada nivel, tanto si eres principiante como si tienes más experiencia, encontrarás lo que buscas.

Si quieres calentar, aligerar ou te pesa, responderán a todos CES necesidades

No más pesas, lugar para las bandas elásticas 💪

después de una bon calentamiento con tu bandas elásticas, inspírate en el vídeo para descubrir todas las taladro posible para un máximos resultados !

  

ESTERILLA DE YOGA 

Colchoneta deportiva

Tener un esterilla de yoga en casa te permitirá alcanzar un número innumerables ejercicios para variar tus entrenamientos.

Pilates, burpees, sesión de revestimiento ou recuperación muscular, será un activo real para tener cerca.

Tomemos el ejemplo de la tablero (revestimiento ventral) que le permitirá, entre otras cosas, tonifica todo tu cuerpo, mejora tu postura y su abdominales.

El revestimiento ventral consiste en acostarse de cara al suelo, con las piernas estiradas y los brazos flexionados, de modo que se apoye únicamente en los antebrazos. Se trata de contrato tanto como sea posible los abs y las glútea para soportar el peso del cuerpo sobre los antebrazos y las puntas de los pies.

Esfuércese por mantener el movimiento perfecto durante mientras sea posible y observa los resultados a medida que avanzas...

 

SOPORTE PARA FLEXIONES

Mangos de bomba


En primer lugar, 
calentamiento específico hacer flexiones este equipo.

El único punto de conflicto real aquí es probablemente los puños. No dude en calentar lo suficiente antes, por ejemplo con algunos movimientos de movilidad terrestre. luego unos cuantos bobinas ou rotación del hombro nunca dolerá.

Coloque las manijas para empujar hacia arriba al mismo nivel que el ancho de tus hombros, pues, muy importante, los hombros en los que no queremos caer, al contrario, los querremos empujar hacia adelante como sea posible, luego hacia abajo.

El resto del cuerpo es igual de importante. Concretamente, debe ser droit et contratado de hombros a los talones. Solo quedan las piernas que apretarás, estirarás y también contraerás, mientras te sujetas firmemente de puntillas.

Ahí tienes, te encuentras en un posición central fuerte, con casi todos los músculos de tu cuerpo comprometidos, listos para unir tus flexiones y clavarlas.

 

¡Un pack único solo para ti! 

paquete de la bandera de eric

 

  • Precio reducido : ¡Disfruta de un -23% de descuento en este pack! 

  • Calidad premium : Nuestros productos son de alta calidad, duraderos en el tiempo y ofrecen un diseño único. 

  • la combinación ideal : ¡El mejor pack para empezar a progresar y conseguir tus objetivos! 

Descubre esto paquete excepcional justo aqui 🔥

Al sumar estos dos elementos, tenemos un verdadero gimnasio en casa lo que le permite comprometer todos los grupos musculares :

 

BARRAS DE DIP

barra de inmersión


Para esta posición con el barra de inmersión, empezamos poniendo 
manos frente a frente con pulgares alrededor de la barra, nos ponemos en una posición de inmersión y queremos que las muñecas estén más o menos por encima de la barra (no queremos estar demasiado hacia afuera o hacia adentro, debe ser cómodo).

Una vez que estés aquí, vas a querer llegar al 99%, eso significa que no quieres que tus brazos estén hiperextendidos. Debes doblarlos un poco para que sean tus músculos los que soporten el peso y no las articulaciones. Asegúrese de girar los codos hacia adentro.

En esta posición estás solidavous allez contraer abdominales, glúteos, piernas. Apretar las piernas para que queden bien enfundadas es una buena técnica.

Una vez en posición, se trata de doblar el codo y descender a Degrés 90 antes de subir

Al final de cada repetición, tienes que parar un cuarto de segundo antes de salir solo para asegurarse de no rebotar y usar la fuerza para bajar y subir. Los codos deben permanecer siempre a lo largo de tu cuerpo, no deben ir a los lados.

 

BARRA DE DOMINADAS

barra de remolque


Descubrir 
multitud de ejercicios alcanzable con el Barra de dominadas levitación en el vídeo a continuación:


¡Espero que este artículo te atraiga más y te haya dado ganas de superarte en casa! 💪

Nos vemos pronto para otros artículos del blog, mientras tanto puedes encontrar todos mis videos en mi canal de youtube !

Cuídate, nos vemos pronto.

Eric Flag