Cinturón de powerlifting: ¿Por qué utilizar uno?

Buenos días a todos, 

Después de haber escrito un artículo sobre las ventajas de utilizar un chaleco o un cinturón, vamos a centrarnos ahora en un equipamiento cada vez más disponible en los gimnasios y que podría convertirse en un elemento indispensable para tu próxima sesión deportiva: el cinturón de musculación. 

Si no sabes cuáles son los beneficios de usar uno o para qué ejercicios utilizarlo y cómo optimizar su rendimiento, en este artículo responderemos a todas esas preguntas. 

Vamos 🔥

¿Qué es un cinturon powerlifting? 

Un cinturón powerlifting es una pieza de equipamiento deportivo que se sujeta alrededor de la cintura y se utiliza para sujetar y mantener los músculos lumbares y abdominales durante los ejercicios de entrenamiento con pesas pesadas o para reducir y prevenir el dolor. 

Las ventajas de un cinturon de powerlifting

Utilizar un cinturón de powerlifting es muy útil si quieres ganar fuerza y potencia y/o si quieres conseguir una mejor postura en los ejercicios de musculación. Te permitirá sentirte mejor y llegar más adentro de ti mismo para batir tu PR (récord personal). 

El cinturón powerlifting se utiliza principalmente para ejercicios que requieren empujes pesados, como la sentadilla, el peso muerto así como la arrancada y el levantamiento de peso. Estos ejercicios requieren una postura excelente, y al empujar o tirar de cargas pesadas, la postura puede no ser óptima, lo que puede causar tensión o dolor.

Para algunos deportistas, el cinturón lumbar les ayuda a concentrarse en sus movimientos y no en el dolor o la fatiga.

¿Cómo y cuándo utilizar un cinturón de musculación? 

El cinturón es utilizado generalmente por los aficionados al culturismo, crossfit, halterofilia y powerlifting. Cuando se busca el rendimiento, es necesario cuidar el cuerpo y la salud, por lo que el cinturón desempeñará una función protectora y permitirá superarse a uno mismo. 

Para sacarle el máximo partido, hay que ejercer una presión intraabdominal durante el movimiento, es decir, empujar el estómago hacia fuera. Esta presión intramuscular estabilizará el cuerpo y, sencillamente, aumentará la fuerza y la potencia durante el esfuerzo. 

Consejo: acuérdate de inspirar por la nariz e intenta expulsar todo el aire posible del estómago. A continuación, bloquéalo y realiza el movimiento.

No depender de un cinturón
 

El uso excesivo de un cinturón de halterofilia puede provocar dependencia y pérdida de fuerza en los músculos abdominales y de la espalda, ya que no se ven obligados a trabajar durante el entrenamiento. Por lo tanto, es importante encontrar un buen equilibrio entre utilizarlo con y sin cinturón. Es necesario fortalecer de forma natural los músculos abdominales y lumbares para evitar lesiones, por lo que te aconsejamos que utilices el cinturón sólo cuando sientas la necesidad de hacerlo.

La colocación del cinturón 

El otro punto muy importante será la colocación de esta cinta, ya que si está mal instalada, no se obtendrán los beneficios esperados.

Debe colocarse a la altura de la faja abdominal (puedes utilizar el ombligo como referencia o ligeramente por encima, según prefieras) y tensarse al 85-90%. No debe estar demasiado apretado y debes poder pasar algunos dedos sin poder meter toda la mano.

Aquí tienes un vídeo en el que se muestra elajuste de un cinturón motorizado. 

Elegir un buen cinturon powerlifting

Te aconsejamos que elijas un cinturón fuerte y grueso que sea fácil de ajustar a la forma de tu cuerpo para evitar perder tiempo entre cada serie. Lo principal es mantener la espalda y la zona lumbar. 

El cinturón de powerlifting Eric Flag ofrece las mejores características: resistente, fácilmente ajustable, 4 tamaños diferentes para elegir el más adecuado para usted, nylon de alta calidad. 

Puede encontrarlo aquí: power belt.

Espero que te haya gustado esta entrada del blog 😃

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Hasta pronto, 

Eric flag